睡不饱又随便吃，似乎已是上班族的日常。根据yes123求职网今（30）日发布的最新调查显示，每逢上班日，劳工的睡眠时间为6.6小时；而且还有八成五透露，自认睡眠时间并不充足。

除此之外，经常忙到忘记或太晚吃饭的也不少。有五成一的人透露，每逢上班日，其实没有维持三餐正常。

睡不饱又随便吃，劳工朋友忙著事业，想好好照顾身体更不容易。该调查也显示，虽然每周运动时间，平均仍有61.4分钟，算是已超过一小时；但其中仍有三成三的人表示，其实属于「没空运动(0分钟)」。

如果再衡量「实际」工作时间与「真正」休息时间，上班族评估的「职场爆肝指数」，平均落在61.9分；其中认为自己爆肝状况「满分的」(100分)，更占了12.1%。

若以「行业别」进行交叉分析，yes123求职网的调查结果显示，劳工(从业人员)自认为「最爆肝」的行业依序为：「餐饮住宿与休闲旅游」(66.7分)、「大众传播与公关广告」(65.8分)、「医护与生技」(64.5分)，以及「文(补)教业」(63.1分)、「运输与物流仓储」(62.6分)。

上班族除了得担心身体过劳，还要忧虑工作压力越来越大。yes123求职网的调查发现，在可复选状况下，工作压力的主要来源，依序有这五大项：「工作量太大，又很难减少」(42.2%)、「工作时间太长，又很难缩短」(39.2%)、「自认工作表现差」(26.9%)，以及「因工作表现，常被直属上司责难」(24.1%)、「担心被裁员或减薪」(22.3%)。

其余造成职场压力的原因，又分别为：「担心职位被取代，或是被调部门」(21.5%)、「因产业或职务属性，工作时分秒必争」(17.7%)、「因工作表现，常被老板责难」(16.7%)，以及「办公室人际关系问题」(11.6%)、「因产业或职务属性，工作时不能分心」(10.5%)。

除此之外，合计共有84.9%的人指出，「曾经」因为工作压力大，结果影响到健康状况，而且还依序分成以下这三大类型：「压力大，影响到身体与心理健康」(54.3%)、「压力大，影响到身体健康，但没影响到心理健康」(22.8%)，以及「压力大，影响到心理健康，但没影响到身体健康」(7.8%)。

平均而言，每个礼拜大约会花1.5小时，也就是90分钟来宣泄压力；可惜其中却有36.3%的人表示，其实目前「完全没时间」去减压。

同时对上班族来说，在可复选状况下，宣泄工作压力「自认最有效」的方法有：「大吃大喝」(39.1%)、「睡觉」(30.4%)、「运动」(29.5%)，以及「向朋友、同事抱怨」(27.6%)、「听音乐」(26.7%)。其他减压方式，又还有：「上网PO文发泄」(25.7%)、「看电视」(24.5%)、「旅游」(18.2%)，以及「看电影」(14%)、「逛街或上网购物」(13%)。

只是工作除了可能付出「劳力」，也会有「劳心」状况，因此衡量行业、职务与职位，上班族觉得目前的「工作压力指数」，平均达到66.6分；其中压力指数在「一百分」满档的，也占了12.4%。

同样进一步以「行业别」交叉分析，自认「工作压力」较高的上班族，业种主要有：「科技资讯」(72.7分)、「金融保险与会计统计」(71.1分)、「大众传播与公关广告」(69.4分)，以及「医护与生技」(68.3分)、「餐饮住宿与休闲旅游」(67.5分)。

上述「职场爆肝压力指数与劳动节愿望调查」，是由yes123求职网于2024年4月12日到4月25日，以网路问卷进行抽样，调查已毕业(或退伍、免役)，年满20岁(含)以上，且目前有工作的会员，有效问卷共1,290份，信心水准为95%，误差值为正负2.73%。